Gesund und fit durch das Studium

Gesund und fit durch das Studium

Die Vorstellung vom lustigen und lockeren Studentenleben ist ein Klischee. Viele Studierende leiden heutzutage unter Stress, verursacht von Prüfungsdruck, Zukunftsängsten und vielen anderen Belastungen. In jungen Jahren kann der Mensch zwar einiges aushalten, aber um körperlich und mental gut durch das Studium zu kommen, und dieses am Ende erfolgreich abzuschließen, sollten Studierende auf einige Dinge achten. Wir verraten dir, wie du gesund und fit durch das Studium kommst.

Selfcare schon vor Studienbeginn

Während des Studiums hast du jede Menge zu tun. Ein Termin jagt den nächsten, du musst dein Leben neben der Uni organisieren und der Spaß soll natürlich auch nicht zu kurz kommen, schließlich ist man nur einmal jung. Umso wichtiger ist es, schon vor dem ersten Semester ein paar Dinge zu regeln, um unbeschwert in den neuen Lebensabschnitt zu starten. Dazu gehört ein Rundum-Check beim Arzt, damit du weißt, ob alles in Ordnung ist und worauf du gegebenenfalls achten musst. Kümmere dich außerdem um deine Augen, damit du während des Studiums jederzeit den Durchblick behältst. Wenn du eine Sehhilfe benötigst, solltest du dich vor Studienbeginn oder in den Semesterferien darum kümmern. Heutzutage findest du günstige Brillen in zahllosen Designs. Somit sind moderne Brillen nicht nur Sehhilfen, sondern immer auch Accessoires, die deine Persönlichkeit unterstreichen.

Auf genügend Bewegung während des Uni-Alltags achten

Die viele Kopfarbeit im Sitzen während des Studiums verlangt nach einem Ausgleich in Form von Bewegung. Sicher hast du schon mal den Spruch gehört, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Gemeint ist damit, dass das permanente Sitzen viele unerwünschte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen kann, von Haltungsbeschwerden bis hin zu permanenter Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Von regelmäßiger Bewegung profitierst du hingegen auf vielerlei Weise – sie bringt deinen Kreislauf in Schwung und hilft dir, auch geistig fitter zu werden und das Studium zu meistern. Sportliche Aktivitäten wie Laufen, Fitnesstraining und Schwimmen sind eine echte Bereicherung für dein Studentenleben. Aber auch schon regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft bringen positive Effekte mit sich. Die weit verbreitete Empfehlung, 10000 Schritte am Tag absolvieren zu müssen, um genügend Bewegung zu erhalten, ist übrigens ein Mythos. Bereits mit deutlich weniger täglichen Schrittzahlen tust du deinem Körper etwas Gutes. Ausreichend Bewegung lässt sich auch in den stressigen Uni-Alltag integrieren: Nimm öfter mal das Fahrrad für den Weg zur Uni, nutze Treppen statt Fahrstuhl oder stell dir dein eigenes alltägliches Workout zusammen.

Eine ausgewogene Ernährung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Der vollgepackte Terminkalender an der Uni und sonstige Verpflichtungen wie Nebenjobs, aber auch Vergnügungen, die das Studentenleben mit sich bringt, lassen nicht viel Zeit, um sich länger in der Küche aufzuhalten. Ungesundes Fast-Food steht somit bei Studierenden nicht selten auf dem Speiseplan. Ab und zu spricht auch gar nichts dagegen, aber achte deiner Gesundheit und deiner Leistungsfähigkeit zuliebe im Allgemeinen auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Nur so erhalten dein Körper und dein Gehirn all die Nährstoffe, die sie brauchen, um jeden Tag aufs Neue Höchstleistungen zu erbringen. Integriere ausreichend Obst und Gemüse in deinen Speiseplan und trink genug Wasser oder Tee, um dein Gehirn mit Flüssigkeit zu versorgen. Vermeiden solltest du hingegen überzuckerte Lebensmittel sowie Alkohol und Nikotin. Auch bei Energy-Drinks ist Vorsicht geboten, sie bewirken oft nur ein kurzzeitiges Leistungshoch und bringen zahlreiche unerwünschte Begleiterscheinungen mit sich.

Regelmäßige Entspannungspausen zum Auftanken

Die diversen Anstrengungen des Studentenlebens verlangen unbedingt nach regelmäßigen Entspannungspausen, damit Körper und Geist mit neuer Energie versorgt werden. Achte auf ausreichend Schlaf, integriere Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation in deinen Alltag oder pflege ein Hobby, bei dem du abschalten kannst. Auch regelmäßige Ausflüge in die Natur sind eine bewährte Methode, um den Kopf frei zu bekommen und neue Kraft zu tanken. Indem du ein bisschen auf dich und deinen Körper achtest, wirst du fit und gesund durchs Studium kommen und schaffst beste Voraussetzungen, um dieses erfolgreich zu meistern.